- Home
- Life-Inedit
- (22.11.2023, 20:20)
- Bianca Popa
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Experţii explică ce ar trebui să facem ca să avem un somn de calitate
- Mai mult de o treime dintre americani nu respectă recomandarea de şapte până la nouă ore de somn pe noapte, conform Centrului pentru Controlul şi Prevenirea Bolilor (CDC).
- Presiunea asupra atingerii celor opt ore perfecte de somn poate duce la o scădere a calităţii şi duratei somnului. Specialiştii susţin că obiceiurile şi rutinele sunt mai importante decât această cifră.
1456 afișări
Experţii explică ce ar trebui să facem ca să avem un somn de calitate
Specialiştii în somn susţin că americanii ar trebui să înceteze să-şi facă griji cu privire la obţinerea unui somn perfect de opt ore şi avertizează că stresul legat de această cifră poate duce la o scădere a calităţii şi duratei somnului, scrie New York Post.
Dr. Reena Mehra, director al cercetărilor privind tulburările de somn la Cleveland Clinic, a declarat pentru The Wall Street Journal că concentrarea conştientă asupra adormirii poate împiedica procesul. ”Lucrează împotriva individului”, a spus ea.
ULTIMELE ȘTIRI
-
„O altă pandemie este absolut inevitabilă”. Avertismentului fostului consilier științific din UK
-
Volodimir Zelenski îi îndeamnă pe Joe Biden şi Xi Jinping să participe la conferinţa pentru pace din Elveţia
-
Care sunt candidaţii la Primăria Capitalei care refuză confruntarea pe o temă sensibilă: mediul şi calitatea vieţii
-
Omul lui Putin ameninţă: iese războiul mondial, dacă armele SUA atacă ţinte ruseşti
Conform Centrului pentru Controlul şi Prevenirea Bolilor (CDC), mai mult de o treime din americani nu respectă recomandarea de şapte până la nouă ore de somn pe noapte.
Agenţia a constatat, de asemenea, că somnul de calitate este definit de episoadele majore de somn care nu au treziri frecvente şi că cantitatea de somn de care are nevoie fiecare persoană poate fi o trăsătură moştenită.
În plus, Institutul Naţional de Sănătate (NIH) şi Asociaţia Americană a Inimii (AHA) au concluzionat că lipsa somnului poate corespunde cu rate mai mari ale atacurilor de cord, accidentelor vasculare cerebrale precum şi o serie de alte boli.
Studiile au arătat că presiunea asupra perfecţiunii în privinţa celor opt ore de somn poate duce la o scădere a calităţii şi duratei somnului. Experţii au declarat că cea mai bună cale de acţiune în ceea ce priveşte somnul, este relaxarea, şi să nu se pună atât de multă presiune pe această cifră, subliniind importanţa rutinelor şi obiceiurilor în locul acestui număr.
Dr. Shelby Harris, profesorul asociat clinic de neurologie şi psihologie de la Colegiul de Medicină Albert Einstein, a spus că modelele şi rutinele sunt mai importante decât această cifră magică de opt ore. Cu toate acestea, ea a subliniat că oamenii nu trebuie să fie atât de rigizi încât să nu mai poată dormi deloc dacă trebuie să se abată de la rutina lor din cauza unor situaţii neprevăzute.
Harris a adăugat că este esenţial să ne amintim că oamenii au putut dormi liniştiţi mult înainte de apariţia medicamentelor şi tehnologiei, iar presiunea pe care o punem asupra noastră face ca somnul să fie mai rău.
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Citește pe alephnews.ro: Hamas lansează un atac cu rachete spre zona Tel Avivului
Citește pe www.zf.ro: Revine epoca războiului: Cea mai mare ţară europeană care vrea să reintroducă serviciul militar obligatoriu pentru tineri. ”Lumea e din ce în ce mai nesigură”
Citește pe www.zf.ro: Sfârşit de linie: După 20 de ani în România, BRD Finance vinde tot şi încetează activitatea. Ce se va întâmpla cu toate creditele clienţilor
Citește și: Leonardo DiCaprio dezvăluie că vrea să realizeze „încă ceva” înainte de a împlini 50 de ani
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Revine epoca războiului: Cea mai mare ţară europeană care vrea să reintroducă serviciul militar obligatoriu pentru tineri. ”Lumea e din ce în ce mai nesigură”
Cum a reuşit o femeie din Aiud să construiască o afacere cu care vrea să cucerească toată ţara după ce a transformat tradiţia în profit timp de 10 ani
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
Ce au pățit acești constănțeni, după ce au trecut granița cu Bulgaria ca să-și cumpere țigări cu 14 lei pachetul
CANCAN.RO
Calcul complet | Câți lei va primi PENSIE un român, dacă s-a pensionat după 30 de ani de muncă
GANDUL.RO
CREȘTERE de 80% la PENSII pentru 3 milioane de românii. Șeful Casei de Pensii spune CINE se ÎNCADREAZĂ
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe