- Home
- Sănătate
- (04.02.2022, 16:28)
- Daniel Contescu
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Este posibil să slăbeşti fără să faci mişcare? Răspunsul îl găseşti în farfurie
Activitatea sportivă nu te ajută neapărat să slăbeşti: cu siguranţă, mişcarea ajută, dar pentru a reduce talia, trebuie să te uiţi în primul rând la conţinutul farfurii tale, spun nutriţioniştii.
481 afișări
Este posibil să slăbeşti fără să faci mişcare? Răspunsul îl găseşti în farfurie
Experţii au picat de acord: a crede că sportul te face să slăbeşti este o idee acceptată, dar nu tocmai corectă. Mai presus de toate, reducerea cantităţii de alimente pe care o ingerăm în fiecare zi, deficitul caloric, ne face să slăbim. „Când trebuie să slăbeşti, înseamnă că ai exces de grăsime, cu alte cuvinte există un dezechilibru între aportul de calorii şi consumul de calorii”, explică Maria Bravo, nutriţionist.
Activitatea fizică permite organismului să funcţioneze mai bine, are un efect benefic asupra stării noastre de spirit şi este o garanţie a unei bune stări de sănătate. Sportul favorizează dezvoltarea masei musculare, menţinerea greutăţii corporale. „Cu cât dezvoltaţi mai mulţi muşchi, cu atât ardeţi mai multe calorii în repaus, cu atât rata metabolică bazală creşte şi preveniţi excesul de greutate. Dar dacă nu schimbăm nimic în obiceiurile noastre alimentare, simpla practică a sportului nu ne va permite să eliminăm kilogramele inutile”.
ULTIMELE ȘTIRI
-
BREAKING NEWS: Elicopterul președintelui iranian Raisi s-a prăbușit / Starea lui Raisi este încă necunoscută, echipele de salvare au început căutările
-
Verstappen câştigă pentru a cincea oară în sezon, după ce l-a învins pe Norris la Imola
-
Economia României frânează neaşteptat în primul trimestru din 2024. Evoluţia pune sub semnul întrebării prognozele economiştilor de creştere economică de 3% sau de peste 3% în 2024
-
Războiul din Ucraina, ziua 816. Zelenski: „Partenerii noştri se tem că Rusia va pierde acest război” / Ucraina acuză şeful FSB-ului rus şi oficialii de top pentru violenţele din timpul EuroMaidanului
REGULILE DE URMAT PENTRU A PIERDE DIN GREUTATE
Mai întâi, este necesar să ne punem la îndoială originea creşterii în greutate. Mesele sunt consumate în mod regulat şi la ore stabilite? Gustaţi între mese? Mănâci mult? Dormi suficient?
Somnul este de bază, multe studii arată o corelaţie între lipsa somnului şi creşterea în greutate. Ştim că somnul neînviorător este una dintre cauzele obezităţii la copii şi la adulţi. Lipsa somnului alterează sistemul hormonal, creşte pofta de mâncare, modifică comportamentul alimentar. Un exemplu? După o noapte nedorită, există o tendinţă mai mare de a mânca alimente care conţin multe zaharuri şi grăsimi. Este foarte important să respectaţi ora mesei şi să vă satisfaceţi nevoile nutriţionale în diferite momente ale zilei.
CONSUMĂ TOATE FAMILIILE DE ALIMENTE
Evitarea deficientelor este importantă: fiecare aliment are importanta lui. Carbohidraţii sunt o sursă de energie, mai ales dacă sunt întregi, oferă o cantitate semnificativă de fibre. Legumele oferă, de asemenea, fibre, vitamine şi minerale. Proteinele dau o mare senzaţie de saţietate. Nu eliminăm grăsimile, dar avem grijă să nu exagerăm şi le favorizăm pe cele „bune”, precum omega-3. Se găsesc în unele uleiuri vegetale, dar şi în somon, ton, macrou sau sardine. Şi reducem la minimum băuturile dulci, prăjiturile, smântâna, brânzeturile”
MIŞCĂ-TE CONSTANT
„Corpul este o maşină minunată care imploră să se învârtească mai repede. Ce să fac? Mici idei pentru rezultate mari. Mergeţi, cel puţin 50-60 de minute pe zi, fără întrerupere sau la intervale, sau 30 de minute dimineaţa şi 30 de minute seara. Provocarea este să o faci într-un ritm foarte rapid, pentru a creşte ritmul cardiac şi a arde mai multe calorii”.
Citește pe alephnews.ro: Zelenski: „Rusia ar putea intensifica atacurile în Ucraina”
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Cât câștigă magnații din spatele „celor 7 magnifici” – Apple, Tesla, Microsoft, Meta, Amazon, Alphabet și Nvidia? Zuckerberg are un salariu simbolic de 1 dolar
Lovitură de teatru: Dezvoltatorul de jocuri Gameloft închide studioul din Cluj. Toţi cei 136 de angajaţi sunt concediaţi
Locul superb aflat la câteva minute de Braşov, dar care nu este o staţiune de pe Valea Prahovei. Preţurile sunt aproape cu jumătate mai mici decât la cazările din Sinaia sau Predeal
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
Halep și-a luat casă la Dubai de peste un milion de euro! Iubitul de 57 de ani a contribuit
PROSPORT.RO
Ea este Florentina, tânăra de 21 de ani din Făgăraș care a sfârșit tragic. A fost ucisă de iubitul ei, într-un apartament din Sibiu
CANCAN.RO
AMENDĂ în valoare de 1.725 lei pentru toți șoferii români care nu au acest act banal în mașinile lor
GANDUL.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe