- Home
- Social
- (10.06.2023, 20:57)
- Daniel Contescu
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
5 greşeli alimentare comune care nu trebuie făcute în vacanţă
Sezonul estival aduce o perioadă de relaxare şi este uşor să cădem în nişte greşeli alimentare care ne pot compromite starea de bine, aşa că specialiştii vin cu sfaturi despre ce trebuie evitat.
1055 afișări
5 greşeli alimentare comune care nu trebuie făcute în vacanţă
Sezonul estival aduce o perioadă de relaxare şi este uşor să cădem în nişte greşeli alimentare care ne pot compromite starea de bine, aşa că specialiştii vin cu sfaturi despre ce trebuie evitat.
EXCESE DE MÂNCAT
Una dintre cele mai mari greşeli este să te complaci în excese alimentare constante doar pentru că eşti în vacanţă, zci experţii. Ne răsfăţăm cu porţii mari, alimente calorice şi dulciuri, fără să fim atenţi la senzaţia de saţietate. Acest lucru poate duce la excesul de calorii zilnice şi la creşterea în greutate. Cei care urmează diete extrem de restrictive şi monotone în timpul anului, odată plecaţi în vacanţă se răsfaţă la excese tocmai pentru că au petrecut prea mult timp limitându-se. Cel mai bine ar fi să urmezi mereu o dietă echilibrată şi flexibilă din care să nu fie nevoie să faci pauză.
HIDRATARE SCĂZUTĂ
În perioada vacanţelor este obişnuit să uiţi să bei suficient. E vorba despre hifratare, nu despre alcool. Căldura verii şi activităţile în aer liber pot duce la creşterea transpiraţiei şi a deshidratării, iar consumul de alcool poate afecta negativ sănătatea şi echilibrul corpului. Cel mai bine este să evitaţi exagerarea cu alcoolul şi băuturile dulci: acestea pot conţine cantităţi mari de zahăr şi calorii goale, care afectează negativ sănătatea şi gestionarea greutăţii. De asemenea, se întâmplă să confundăm senzaţia de sete cu foamea, determinându-ne să căutăm răcoare în îngheţate, mai ales în zilele petrecute la plajă. O soluţie simplă este să anticipezi setea purtând mereu cu tine o sticlă de apă proaspătă.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Adrian Sârbu: România este țara din Europa în care sectorul privat, antreprenorial, are impactul cel mai mic asupra deciziilor guvernamentale. Este un abuz!
-
Unul dintre cei mai mari angajatori din România închide o fabrică de componente auto
-
Reacţia lui Biden după violenţele din campusuri: Au dreptul să protesteze, dar nu să provoace haos
-
Un stâlp electric s-a păbuşit în craterul de la Slănic. Alte 16 persoane, evacuate din apartamente
FRUCTE ŞI LEGUME
În vacanţă este uşor să treci cu vederea consumul de fructe şi de legume proaspete. Optăm adesea pentru alimente mai calorice şi avem tendinţa de a neglija aportul de nutrienţi esenţiali. Este important să încercaţi să includeţi porţii de fructe şi legume în alegerile alimentare, chiar şi în perioada estivală.
SĂRIŢI MESELE
O altă greşeală care nu se face este săriţi peste mesele principale: menţinerea regularităţii în program este esenţială pentru o dietă sănătoasă. Schimbarea excesivă a obiceiurilor poate duce la gustări improvizate sau la supraalimentarea în timpul meselor. Săritul peste prânz sau înlocuirea lui cu îngheţata ne expune la episoade de foame bruscă sau de mâncare excesivă.
LIPSA ACTIVITĂŢII FIZICE
Se poate întâmpla să reducem sau să neglijăm cu totul activitatea fizică. Este esential să dăm spaţiu mişcării, profitând de timpul liber de care dispunem. De obicei, nu lipsesc oportunităţile de a fi activ: plimbări lungi, înot, explorarea unor locuri noi, jocul pe plajă sau drumeţii. Alternarea momentelor de relaxare şi activitate fizică ne va ajuta să ne simţim bine şi să ne bucurăm din plin de vacanţe, având grijă atât de corpul, cât şi de mintea noastră.
Citește pe alephnews.ro: Războiul pentru dezvoltarea Inteligenței Artificiale a început. Apple recrutează zeci de experți de la Google pentru a-și extinde divizia de A.I.
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
FOTO. Taylor Swift deține un portofoliu imobiliar în valoare de 100 de milioane de dolari. Câte locuințe posedă Miss Americana
Elon Musk nu are milă: A închis peste noapte întreaga divizie de Superchargere de la Tesla şi a dat afară pe toată lumea. Încă 500 de angajaţi se alătură celor 14.000 deja concediaţi
ANAF scoate tunurile grele: Încep controalele masive la persoanele fizice. Cine sunt cei vizaţi de aceste controale
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
FOTO. Viciul lui sunt femeile! S-a logodit cu o actriță din filmele pentru adulți, iar la câteva zile s-a afișat cu un manechin spectaculos
PROSPORT.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe
ŞTIRILE ZILEI
-
astăzi, 21:55
Turcia suspendă schimburile comerciale cu Israel din cauza războiului din Fâşia Gaza
-
astăzi, 21:51