- Home
- Ştiinţă-Sănătate
- (01.03.2023, 11:59)
- Mihaela Ionita
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Mersul pe jos, zilnic, previne decesul prematur - studiu
- Nu trebuie să fiţi un alergător sau să faceţi sport pentru a simţi beneficiile exerciţiilor fizice, o plimbare rapidă în timpul zilei este suficientă, potrivit unei analize britanice.
- Studiul a constatat că, dacă toată lumea ar face doar 11 minute de activitate fizică zilnic, ar putea fi prevenit unul din 10 decese premature.
1824 afișări
Sursa foto: Twitter
Cu toate acestea, cei mai mulţi oameni nu reuşesc să facă minimum 150 de minute de exerciţii fizice pe săptămână, aşa cum se recomandă.
Dar a merge pe jos, zilnic, este mai bine decât a nu face nimic, spun cercetătorii de la Universitatea din Cambridge.
NHS recomandă ca toată lumea să facă săptămânal 150-300 de minute de activitate fizică care ridică ritmul cardiac sau 75-150 de minute de activitate viguroasă pe săptămână, potrivit BBC.
Echipa de cercetători a analizat sute de studii anterioare privind beneficiile activităţii fizice şi a ajuns la concluzia că, chiar şi făcând jumătate din cantitatea recomandată, ar putea preveni unul din 20 de cazuri de boli cardiovasculare şi aproape unul din 30 de cazuri de cancer.
Aceasta echivalează cu 75 de minute pe săptămână, sau 11 minute pe zi, mersul pe bicicletă, mersul pe jos rapid, drumeţiile, dansul sau tenisul sunt foarte indicate.
„Ar trebui să simţiţi că vă mişcaţi, inima vă va bate mai repede, dar nu vă veţi simţi neapărat fără suflare", spune Dr. Soren Brage, care a condus cercetarea.
Făcând această cantitate este suficient pentru a reduce riscul de a dezvolta boli de inimă şi accidente vasculare cerebrale cu 17% şi de cancer cu 7%, sugerează concluziile.
Exerciţiile fizice regulate reduc grăsimea corporală şi tensiunea arterială, îmbunătăţind în acelaşi timp condiţia fizică, somnul şi sănătatea inimii pe termen lung.
Beneficiile exerciţiilor fizice au fost chiar mai mari pentru anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de cap şi gât, cancerul gastric, leucemia şi cancerul de sânge, dar mai mici pentru cancerul de plămâni, cancerul de ficat, cancerul endometrial, cancerul de colon şi cancerul de sân.
„Dacă sunteţi o persoană care consideră că ideea de a face 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe săptămână este un pic descurajantă, atunci constatările noastre ar trebui să fie o veste bună", spune Dr. Brage.
„Dacă consideraţi că 75 de minute pe săptămână este gestionabil, atunci aţi putea încerca să creşteţi treptat până la întreaga cantitate recomandată”.
Analiza, publicată în British Journal of Sports Medicine, a analizat cercetările publicate anterior cu privire la beneficiile exerciţiilor fizice în aproape 100 de studii mari şi aproape 200 de articole revizuite de colegi pentru a obţine o imagine de ansamblu a dovezilor.
Aceştia au calculat că, dacă toţi cei care au participat la studii ar fi făcut cel puţin 150 de minute de exerciţii fizice pe săptămână, cantitatea completă, atunci aproximativ unul din şase decese premature ar fi fost prevenit.
Cercetătorii spun că este nevoie doar de înlocuirea unor obiceiuri
De exemplu, ei recomandă să încercaţi să mergeţi pe jos sau cu bicicleta la serviciu sau la cumpărături, în loc să folosiţi maşina, sau să fiţi activi atunci când vă jucaţi cu copiii sau nepoţii.
Potrivit cercetătorilor, introducerea unor activităţi plăcute în rutina săptămânală este cel mai bun mod de a creşte cantitatea de activitate fizică pe care o faceţi.
NHS recomandă ca adulţii să facă, de asemenea, activităţi care întăresc muşchii de două ori pe săptămână.
Yoga, pilates, ridicarea de greutăţi, grădinăritul greu şi căratul pungilor grele de cumpărături, toate contează.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Adrian Sârbu: Domnul Tîlvăr a ajuns la concluzia că poporul român nu vrea să se sacrifice şi să-i dea poporului ucrainean sistemul Patriot. Nu cumva e refuzul unuia să se sacrifice?
-
Războiul din Ucraina, ziua 814. Atac aerian în Harkov: Alarma aeriană a sunat 16 ore / NATO ia în considerare trimiterea de instructori în Ucraina / Ruşii avansează, dar situaţia e stabilă / Putin: Capturarea Harkovului ,,nu face parte din plan"
-
Ruşii ar putea deschide un nou front. Şeful armetei ucrainene: Ucraina se pregăteşte să apere regiunea nordică Sumy
-
Noua axă a răului? Vladimir Putin şi Xi Jinping şi-au promis să coopereze împotriva SUA pe care le-au numit „distructive şi ostile"
Citește pe alephnews.ro: Un bărbat din Florida nu poate ieși la pensie, pentru că nu e cetățean american
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Lovitură de teatru: Dezvoltatorul de jocuri Gameloft închide studioul din Cluj. Toţi cei 136 de angajaţi sunt concediaţi
Povestea familiei care controlează un gigant din domeniul agricol din România, cu afaceri de sute de milioane de lei şi cu mii de hectare de pământ. Ce planuri au proprietarii cu compania pe care au construit-o
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
Prima reacție milionarului Dorin Mateiu, bărbatul de 57 de ani care s-ar iubi cu Simona Halep! Ce zice „regele mezelurilor” de relație
PROSPORT.RO
Ea este noua iubită a lui CRBL! Și-a găsit alinarea în brațele unei puștoaice, după divorț
CANCAN.RO
El este marele câștigător Survivor All Stars 2024 de la Pro TV! Cine ia premiul de 100.000 de euro
GANDUL.RO
Controale majore ale ANAF în ultima perioadă! Anunțul lui Marcel Boloș, ministrul Finanțelor, bagă spaima în români
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe
ŞTIRILE ZILEI
-
astăzi, 14:45
LIVE TEXT Războiul din Ucraina, ziua 814. Atac aerian în Harkov: Alarma aeriană a sunat 16 ore / NATO ia în considerare trimiterea de instructori în Ucraina / Ruşii avansează, dar situaţia e stabilă / Putin: Capturarea Harkovului ,,nu face parte din plan"
-
astăzi, 14:38
ANPC pregăteşte terenul pentru un sezon aerian „fără turbulenţe” pentru consumatori