- Home
- Ştiinţă-Sănătate
- (03.05.2023, 22:00)
- Alexandru Stan
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Top 7 alimente care ne pot scăpa de insomnie
Unele alimente au proprietăţi naturale care pot favoriza relaxarea şi un somn liniştit.
7459 afișări
Bing AI
Acestea sunt:
- Bananele: sunt o sursă de magneziu şi potasiu, minerale care pot relaxa muşchii. Conţin şi triptofan, care se transformă în melatonină şi serotonină, hormoni care calmează creierul. Pot fi eficiente în combaterea arsurilor gastrice.
- Mierea: are un efect sedativ datorită conţinutului de glucoză, care reduce nivelul de orexină, un neurotransmiţător care stimulează vigilenţa. O linguriţă de miere înainte de culcare poate ajuta la inducerea somnului
- Migdalele: sunt bogate în magneziu şi calciu, doi nutrienţi esenţiali pentru funcţia musculară şi nervoasă. Migdalele mai conţin şi triptofan, care favorizează producţia de melatonină .
- Ouăle: sunt o sursă excelentă de proteine şi triptofan, care ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge şi la reducerea senzaţiei de foame. Ouăle mai conţin şi vitamina D, care este implicată în reglarea ritmului circadian .
- Ovăzul: este un aliment bogat în fibre, carbohidraţi complecşi şi vitamine din grupul B, care contribuie la relaxarea organismului şi la eliberarea de serotonină. Ovăzul mai conţine şi melatonină, care reglează ciclul de somn.
- Nucile: sunt o altă sursă de triptofan, magneziu şi melatonină, care pot îmbunătăţi calitatea somnului. Nucile mai au şi acizi graşi omega-3, care au efecte antiinflamatorii şi benefice pentru sănătatea cardiovasculară
- Somonul: este un peşte care conţine acizi graşi omega-3 şi vitamina D, doi nutrienţi care pot creşte nivelul de serotonină şi melatonină în organism. Somonul poate reduce stresul, anxietatea şi inflamaţia, factori care pot perturba somnul .
ULTIMELE ȘTIRI
-
Adrian Sârbu: Democrația reală înseamnă că tu, cetățeanul, ai putere decizională. Monopolul partidelor din România trebuie spart
-
Uniunea Europeană a găsit bani pentru înarmare. Un fond 400 de miliarde de euro ar putea fi folosit pentru investiţii în apărare
-
România încheie Campionatele Europene de gimnastică artistică de la Rimini cu locul 4 la senioare
-
Avertisment al serviciilor secrete europene: Rusia pregăteşte activ atentate cu bombă sub acoperire, atacuri incendiare şi distrugeri ale infrastructurii pe teritoriul european
Acestea sunt cele şapte alimente care ne pot ajuta să dormim bine. Consumându-le cu regularitate şi având o rutină de seară relaxantă, putem îmbunătăţi calitatea somnului nostru, transmite Healthily de pe MSN.
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Citește pe alephnews.ro: Ce program are zilnic Elon Musk? CEO-ul Tesla își începe dimineața derulând pe social media
Citește pe www.zf.ro: Ţara din Europa care se pregăteşte pentru un război la scară largă cu Rusia. ”Am testat deja economia de război, trebuie să fim pregătiţi pentru o criză pe termen lung”
Citește pe www.zf.ro: Rusia se pregăteşte de atac: Agenţiile europene de spionaj au avertizat guvernele lor că Rusia pregăteşte acte violente de sabotaj pe întreg continentul
Citește și: STUDIU Pacienţii aflaţi în comă ar putea experimenta o stare de conştiinţă chiar înainte de deces
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Ţara din Europa care se pregăteşte pentru un război la scară largă cu Rusia. ”Am testat deja economia de război, trebuie să fim pregătiţi pentru o criză pe termen lung”
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
FOTO. Mădălina Ghenea, despărțire oficială bombă de iubit chiar în ziua de Paște! Românca a rupt tăcerea despre relația intimă cu milionarul
PROSPORT.RO
Ce trebuie să faci neapărat azi, pe 6 mai, în a doua zi de Paște. Tradiția datează de secole în România
CANCAN.RO
Medicul Mihaela Bilic spune ce se întâmplă în organismul tău când mănânci drob de miel, de fapt
GANDUL.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe