- Home
- Sănătate
- (14.09.2020, 17:05)
- Ioana Guruţă
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Întărirea sistemului imunitar în această perioadă: ce alimente trebuie să includem în dietă
- Alimentaţia are un rol important în menţinerea unui sistem imunitar puternic
- Somnul să prindă minim jumătate de oră înainte de miezul nopţii
- Sucul şi ceaiul de soc conţine acidul ferulic care luptă cu virozele
5889 afișări
Întărirea sistemului imunitar în această perioadă: ce alimente trebuie să includem în dietă
Anul acesta, gripele sezoniere se suprapun cu infecţia cu Sars-CoV-2. Igiena este primul pas pe care il poţi face pentru prevenţia gripei şi a infectării cu Covid – 19.
Nu doar ce mănânci îţi influenţează imunitatea ci şi minim 6-8 ore de somn pe noapte, hidratarea şi lupta cu sedentarismul. Un nutriţionist îţi spune că este ideal pentru a-ţi creşte imunitatea să consumi alimente, nu suplimente.
- „În primul rând aş vorbi despre acizi graşi Omega 3, îi găsim în peşte de bună calitate gătit la grătar sau la cuptor, nu afumat, nu marinat, nu din conservă. Dacă vorbim despre Zinc, ne gândim categoric la cereale integrale, în orz, în ovăz, pur şi simplu o farfurie dimineaţa cu cereale integrale, cu fructe proaspete amestecate ne-ar da Zincul pe ziua respectivă. 150 de grame de carne de vită consumată de 3 ori pe săptămână, practic ne ajută să ne luăm Seleniul de care avem nevoie. A avea imunitate bună înseamnă a avea o microbiotă sănătoasă, a avea probiotice şi prebiotice suficiente în colon, ele dau direcţia imunitară a organismului. Nu trebuie uitate probioticele din kefir, sana, lapte bătut, iaurt de băut care sunt foarte biodisponibile iar pentru persoanele care sunt alergice pentru că mai avem şi astfel de cazuri spuneam, tot ce e fermentat din legume, adică varza fermentată, conopida fermentată”, explică lector dr. Lygia Alexandrescu.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Adrian Sârbu: Școala de stat nu îi pregătește pe elevi pentru viitor. Elevii trebuie să învețe la privat
-
Macron şi von der Leyen îl presează pe Xi al Chinei cu privire la comerţ în discuţiile de la Paris
-
Israelul începe evacuarea unei părţi din Rafah, Hamas denunţă o „escaladare periculoasă”
-
Uniunea Europeană a găsit bani pentru înarmare. Un fond 400 de miliarde de euro ar putea fi folosit pentru investiţii în apărare
Citește pe alephnews.ro: Adrian Sârbu: Democrația reală înseamnă că tu, cetățeanul, ai putere decizională. Monopolul partidelor din România trebuie spart
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Ţara din Europa care se pregăteşte pentru un război la scară largă cu Rusia. ”Am testat deja economia de război, trebuie să fim pregătiţi pentru o criză pe termen lung”
Povestea unui miliardar controversat. Cum a ajuns acesta dintr-un criminal cu acte în regula un afacerist de succes ce învârtea miliarde, iar acum este falimentar şi aproape să ajungă la puşcărie
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
FOTO. Manechinul a simțit că trebuie să atragă atenția între burlacii milionari de la Miami și a apărut așa în public, dar a fost întrebată imediat: „Ești bolnavă?”
PROSPORT.RO
Șoseaua din România pe care mulți turiști o consideră mai frumoasă decât Transalpina și Transfăgărășanul
CANCAN.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe