- Home
- Sănătate
- (02.07.2022, 07:07)
- Daniel Contescu
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Sănătate: activitatea de 10 minute pe zi făcută pentru a trăi mai mult
Potrivit unui nou studiu, dedicarea a măcar 10 minute în fiecare zi unei anumite activităţi ne poate ajuta să trăim mai mult.
2589 afișări
Sănătate: activitatea de 10 minute pe zi făcută pentru a trăi mai mult
Potrivit unor oameni de ştiinţă, este nevoie de foarte puţin pentru a câştiga chiar şi cu 7% mai multă viaţă. Un studiu publicat în urmă cu câteva zile în revista ştiinţifică JAMA Internal Medicine afirmă că 10 minute de activitate fizică, cum ar fi mersul rapid, poate reduce rata mortalităţii cu 7%. Iar beneficiile cresc pe măsură ce timpul în mişcare creşte: cu 20 de minute de activitate fizică, de exemplu, mortalitatea s-ar reduce cu 13% şi cu 30 de minute cu 17%.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Die Welt a publicat acordul de pace pe care Ucraina și Rusia l-ar fi putut semna încă din aprilie 2022
-
Hamas a publicat un videoclip în care apar doi ostatici din Gaza
-
Atentatul de la Moscova. A fost arestată a 12-a persoană
-
Sud coreenii de la Hanwha au pus ochii pe România. Programul vehiculelor de luptă a infanteriei, marea miză. Partea a II-a
Studiu pe 5.000 de oameni
Un grup de medici de la Universităţile din Maryland şi Georgia (SUA) au ajuns la aceste concluzii, după ce au examinat datele de sănătate a aproape 5.000 de americani cu vârste cuprinse între 40 şi 85 de ani. Voluntarii, care au purtat un tracker de fitness echipat cu un accelerometru pentru perioade diferite, au fost monitorizaţi timp de aproximativ 10 ani, timp în care au avut loc 1.165 de decese.
„În acest studiu, am folosit măsurători cu accelerometru pentru a examina asocierea dintre activitatea fizică şi mortalitate la populaţia adultă”, explică cercetătorii, care au folosit o tehnică statistică cunoscută sub numele de fracţie atribuibilă populaţiei (PAF) pentru a estima proporţia de decese care ar putea avea au fost prevenite în fiecare an, cu creşteri modeste ale activităţii fizice”.
Cercetările anterioare sugerează că un număr substanţial de decese ar putea fi prevenit în fiecare an prin creşterea nivelurilor de activitate fizică a populaţiei", continuă experţii.
Menţinerea mişcării ajută oamenii să piardă în greutate şi, în consecinţă, să reducă riscul de boli cardiovasculare, diabet şi unele tipuri de cancer. Activitatea fizică protejează şi împotriva demenţei prin creşterea fluxului de sânge către creier. Doar că până acum nimeni nu-şi calculase efectul pozitiv în timp.
Ce este power walking-ul
Power walking este un tip de exerciţiu care implică mersul cu o viteză mai mare, implicând şi braţele. Pentru a profita la maximum de antrenament, experţii sugerează să vă mişcaţi picioarele de la călcâi la degete la fiecare pas, mişcându-vă cât mai repede posibil. Braţele trebuie ţinute îndoite la 90 de grade, pentru a menţine impulsul, iar trunchiul trebuie folosit şi pentru a menţine o postură corectă: în acest fel, mersul cu putere ajunge să implice tot corpul, ajutându-ne să ardem mai multe calorii şi creşterea ritmului cardiac. Acesta este şi motivul pentru care, înainte de a încerca mersul cu putere, este bine să consultaţi medicul.
În orice caz, doar mersul 10 minute pe zi, în orice ritm, ne va ajuta în continuare să ardem calorii şi să îmbunătăţim starea cardiovasculară: condiţii esenţiale pentru a trăi mai mult şi mai bine.
Citește pe alephnews.ro: Taylor Swift și Travis Kelce au fost văzuți în Las Vegas Strip. Cum au fost surprinși cei doi îndrăgostiți
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Cum s-au cunoscut Prințul și Prințesa de Wales? Kate Middleton s-a prefăcut că este iubita lui William înainte ca cei doi să formeze un cuplu
Final de linie. Prima industrie care va fi ucisă de Inteligenţa Artificială. ”În cel mult un an, toate centrele vor dispărea”
Lanţul românesc de restaurante ce se luptă cu giganţii KFC şi McDonald’s a facut 48 de milioane de euro anul trecut şi vrea să se extindă cu până la 50 de noi locaţii, inclusiv la nivel international
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
BREAKING! Anunț de la Buckingham despre starea de sănătate a Regelui Charles. Comunicat oficial emis după ce s-au pregătit de înmormântare
CANCAN.RO
Pensionarii vor primi banii înaintea Paștelui. Poșta Română a început distribuirea în avans a pensiilor
GANDUL.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe