- Home
- Social
- (12.10.2022, 09:29)
- Daniel Contescu
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
STIL DE VIAŢĂ Tipuri de yoga: diferenţe dintre Hatha, Ashtanga, Kundalini şi Bikram
În universul yoga, în ciuda unicităţii disciplinei, s-au dezvoltat diverse practici caracterizate de diferenţe deosebite, care se potrivesc diferitelor nevoi ale oamenilor.
620 afișări
Tipuri de yoga: diferenţe dintre Hatha, Ashtanga, Kundalini şi Bikram
Yoga se caracterizează şi se concentrează pe respiraţie şi relaxare controlate, dar acestea nu exclud faptul că unele practici sunt deosebit de energice şi necesită o bună „pregătire atletică”.
Yoga este o activitate potrivita pentru a fi inclusă în programul de antrenament al oricui, barbat sau femeie, atlet, crossfitter, maratonist sau cei cu tensiune musculară.
Astăzi, oferta de cursuri de yoga este extrem de largă. Nu este întotdeauna uşor să alegi cursul de urmat, având atât de multe la dispoziţie. Iată câteva tipuri de yoga.
ULTIMELE ȘTIRI
-
FOTO. Met Gala 2024: Ce ținute atipice au purtat vedetele
-
Punctul de trecere a frontierei Rafah a fost închis din cauza prezenţei tancurilor israeliene
-
Israel cere Statelor Unite să oprească finanţarea către ONU dacă organizaţia recunoaşte Palestina
-
Cel puţin 20 de şcoli noi ar fi fost necesare în Bucureşti
Hatha Yoga
Unul dintre cele mai cunoscute tipuri de yoga este Hatha Yoga, care include mai multe practici de yoga. Stilul Hatha” are caracteristica de a fi lent şi relaxant, fiind perfect pentru începători. Hatha Yoga se bazează în principal pe execuţia de poziţii şi pe tehnici de respiraţie. Este o disciplină care acţionează asupra corpului fizic şi asupra corpului energetic, cu scopul de a restabili echilibrul între toate părţile. Cursul de yoga va urma un ritm mai lent, mai puţin fluid, în care poziţiile sunt menţinute timp prelungit.
Vinyasa Yoga
Vinyasya Yoga este mai rapidă decât Hatha Yoga. Include mişcări cu respiraţie sincronizate şi foloseşte diferite poziţii, în principal salutări solare (o serie de poziţii executate succesiv pentru a forma o secvenţă, cu scopul, printre altele, de a îmbunătăţi forţa şi flexibilitatea). O clasă Vinyasa începe de obicei cu o varietate de salutări la soare, ca o încălzire în pregătirea poziţiilor ulterioare. Este considerată o lecţie fluentă deoarece se caracterizează printr-o mişcare constantă de la o poziţie la alta.
Ashtanga Yoga
Probabil cea mai cunoscută practică. Numele Ashtanga se referă la termenul „opt membre” în sanscrită. Această practică este mai intensă decât cele descrise anterioar. Se caracterizează printr-un ritm rapid şi intens şi urmează o anumită ordine a poziţiilor. Este un stol mult mai viguros şi mai rapid, necesită o pregătire destul de mare.
Power Yoga
Power Yoga este o practică celebră de yoga născută în anii 90. A fost conceput pentru a permite mai multor oameni să practice yoga şi să o facă mai populară decât era înainte. Power Yoga se bazează pe intensitatea Ashtanga.
Stilul Iyengar
Una dintre cele mai deosebite practici de yoga şi se referă în principal la alinierea corpului. De obicei, are loc prin menţinerea poziţiilor pentru o anumită perioadă de timp, mai degrabă decât prin trecerea rapidă de la o poziţie la alta. Această practică de yoga foloseşte, de asemenea, diferite echipamente, cum ar fi curele de yoga.
Kundalini Yoga
Această practică de yoga se concentrează pe respiraţia sincronizată cu mişcările corpului. Exerciţiile folosite sunt cunoscute sub numele de Kriyas. Toate practicile implică un control al respiraţiei. Kundalini Yoga este uneori numită şi Yoga a conştientizării şi are ca scop cultivarea potenţialului creativ şi spiritual al fiinţei umane.
Bikram Yoga
Poate una dintre cele mai cunoscute practici de yoga din lume. Bikham Yoga a avut o creştere în popularitate, fiind practicată în întreaga lume şi fiind prezentată de mai multe celebrităţi. Această clasă se desfăşoară într-o cameră foarte fierbinte, ceea ce permite relaxarea muşchilor şi favorizează transpiraţia.
De ce să faci yoga? Câte efecte pozitive care te pot convinge
Yoga îmbunătăţeşte flexibilitatea: poziţiile efectuate în timpul sesiunilor de yoga întind muşchii şi promovează flexibilitatea. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la eliberarea tensiunii acumulate în muşchi şi, în consecinţă, va ajuta la eliminarea durerii cauzate de rigiditate.
Oferă relaxare şi atenţie: Yoga este o formă de exerciţiu relaxantă, deoarece se concentrează atât pe meditaţie, cât şi pe controlul respiraţiei. Yoga ajută, de asemenea, la o mai mare conştientizare a corpului şi a nevoilor.
Ajută la îmbunătăţirea sănătăţii oaselor: acum este cunoscut faptul că antrenamentul cu greutăţi este excelent pentru oase. Multe poziţii de yoga necesită utilizarea forţei, aceasta nu numai că va creşte forţa, dar va contribui la sănătatea oaselor.
Ajută să dormi mai bine: Datorită naturii sale relaxante, yoga poate îmbunătăţi calitatea somnului.
Citește pe alephnews.ro: Hamas acceptă propunerea de încetare a focului prezentată de Egipt și Qatar / Israelul începe ofensiva în Rafah
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Atacul din Rafah, din punct de vedere militar: Se presupune că 2 batalioane Hamas se află în Rafah. Israelul îl caută pe Yahya Sinwar
Ţara din Europa care se pregăteşte pentru un război la scară largă cu Rusia. ”Am testat deja economia de război, trebuie să fim pregătiţi pentru o criză pe termen lung”
Povestea unui miliardar controversat. Cum a ajuns acesta dintr-un criminal cu acte în regula un afacerist de succes ce învârtea miliarde, iar acum este falimentar şi aproape să ajungă la puşcărie
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
FOTO. Manechinul a simțit că trebuie să atragă atenția între burlacii milionari de la Miami și a apărut așa în public, dar a fost întrebată imediat: „Ești bolnavă?”
PROSPORT.RO
Vine următoarea zi libera legală. Beneficiază de ea și bugetarii, și salariații din domeniul privat
CANCAN.RO
Facturi mai mari la curent. Cu cât se SCUMPEȘTE energia electrică în noua ofertă a Hidroelectrica și de ce
GANDUL.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe
ŞTIRILE ZILEI
-
astăzi, 09:21
LIVE TEXT Războiul din Ucraina, ziua 804. SUA denunţă "retorica iresponsabilă" a Rusiei în legătură cu exerciţiile nucleare / Ucraina îşi propune să finalizeze acordul de securitate cu SUA în luna mai
-
astăzi, 09:15
Punctul de trecere a frontierei Rafah a fost închis din cauza prezenţei tancurilor israeliene