- Home
- Ştiinţă-Sănătate
- BUCUREŞTI, (10.04.2012, 16:27)
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Să dansăm! Opt beneficii pe care le poţi avea dacă alegi DANSUL ca activitate fizică
Dansul a fost din timpuri străvechi o formă de eliberare a energiei, o descărcare prin artă, ritm, trăiri. Se ştie şi că dansul poate contribui la scăderea în greutate, însă există multe alte beneficii ce nu pot fi atinse cu alte tipuri de exerciţii fizice.
2752 afișări
Să dansăm! Opt beneficii pe care le poţi avea dacă alegi DANSUL ca activitate fizică (Imagine: Razvan Chirita/Mediafax Foto)
"Dansul, în opinia mea, este unul dintre cele mai bune moduri de a te menţine în formă, deoarece se lucrează multe grupuri de muşchi în acelaşi timp. În plus, la cursurile de dans exerciţiile sunt astfel concepute pentru a se mula perfect pe ritmul muzicii, ceea ce consider că este o provocare suplimentară pentru fiecare", a declarat expertul în fitness Tracey Malett, potrivit The Huffington Post.
Iată care sunt opt dintre beneficiile dansului:
ULTIMELE ȘTIRI
-
EXCLUSIV: Plănuiau revenirea la Putere. Generalul (r.) Dumitru Dumbravă, mâna dreaptă a fostului șef operativ al SRI, Florian Coldea: „E sfârșit de epocă. 2-3 luni mai strângeți din dinți. După aia știm cu cine vorbești: ministru, secretar de stat, e altă treabă. Credeți-mă! După ce se termină alegerile și se reface structura, osatura statului, trebuie să o luăm fix de la zero și avem un mare handicap, pentru că venim: „A! Păi voi ați fost cu… ăialalții!”.
-
Viktor Orban anunţă că Ungaria vrea să îşi ,,redefinească" apartenenţa la NATO. Budapesta s-a opus de mai multe ori sprijinului occidental pentru Ucraina
-
Surse Reuters: Putin doreşte o încetare a focului în Ucraina pe fronturile actuale
-
Român arestat preventiv pentru trădare. Bănuit că vindea secrete militare Rusiei
Este un exerciţiu cardio foarte bun. La fel ca alte tipuri de exerciţii cu impact cardio destul de redus, precum joggingul şi aerobicul, dansul poate îmbunătăţi sănătatea cardiovasculară, creşte rezistenţa organismului, a oaselor şi a muşchilor şi poate stopa apariţia unor boli, ca diabetul sau afecţiunile cardiace.
"Dansul poate aduce mai mult decât tradiţionalul cardio. Alergarea pe banda rulantă poate îmbunătăţi rezistenţa cardiovasculară şi a corpului, dar o activitate precum dansul le atinge pe cele două, dar şi rezistenţa musculară şi flexibilitatea. În plus, îmbunătăţeşte echilibrul, agilitatea, capacitatea de coordonare, viteza de reacţie", explică Fabio Comana, fiziologist şi profesor de fitness la Academia Naţională de Medicină Sportivă din SUA.
Dansul este distractiv. "Dacă exerciţiile nu reprezintă o activitate plăcută, nu te vei ţine de treabă. Pe când dansul este pur şi simplu distractiv. În plus, plăcerea de a realiza mişcări dificile poate conduce la eliberarea de hormoni, ca serotonina şi endorfinele", mai spune Comana.
Dansul înseamnă socializare. Deşi tuturor ne place să dansăm atunci când nu ne vede nimeni, există ceva irezistibil în a dansa alături de alte persoane, indiferent dacă este vorba despre partener sau despre colegii de la sală.
Oricine poate dansa. "Cred că în fiecare dintre noi există un dansator. Atunci când ne mişcăm corpul pe ritmul muzicii zâmbetul apare pe buzele noastre şi ne dorim să continuăm. Nu trebuie să ne lăsăm intimidaţi dacă simţim că nu suntem buni dansatori. Cui îi pasă? Contează să te mişti în ritmul tău, nu să faci ca ceilalţi", a declarat Tracey Malett.
Dansul menţine mintea ageră. Cu toţii am auzit că activităţil precum cititul sau jocurile pot menţine mintea ageră şi chiar pot întârzia cu mulţi ani apariţia demenţei. Dar, potrivit unor studii recente, la fel şi dansul. Potrivit unui studiu publicat de Jurnalul de medicină New England, mişcările de dans practicate în mod constant pot reduce cu până la 76 la sută apariţia demenţei. Alte activităţi fizice, precum ciclismul sau mersul pe jos, nu sunt asociate cu o reducere a acestui risc.
Citeşte şi:
BUNICUŢA DANSATOARE: Cum a reuşit femeia de 90 de ani să devină vedetă pe internet - VIDEO
Dansul aduce armonie corpului. Marea varietate de mişcări poate reprezenta un lucru benefic pentru organism, deoarece sunt evitate mişcările repetitive şi monotonia. "Nu este atât de repetitiv, deoarece execiţiile sunt permanent combinate şi se pot inventa mişcări inovatoare, pe care nu le putem folosi în orele obişnuite de cardio", susţine Mallett.
Dansul poate îmbunătăţi echilibrul. În fiecare an, unul din trei adulţi cu vârste peste 65 de ani va cădea. Ce ar putea ajuta în aceste cazuri? Bineînţeles, dansul. Potrivit unui studiu recent, dansul şi căratul de obiecte în timp ce mergi pot îmbunătăţi echilibrul şi pot reduce riscul de căderi periculoase.
Pentru a dansa nu ai nevoie de echipamente scumpe. "Cea mai uşoară soluţie este să-ţi pui muzica favorită şi să te mişti în living room, activitate ce va duce şi la arderea de calorii. Pentru un exerciţiu mai amplu cumpără un DVD de specialitate", mai spune Tracey Mallett.
Citește pe alephnews.ro: Un român a fost arestat de DIICOT pentru trădare în favoarea Rusiei. De ce fapte este acuzat cetățeanul
Citește pe www.zf.ro: Sfârşit de linie: După 20 de ani în România, BRD Finance vinde tot şi încetează activitatea. Ce se va întâmpla cu toate creditele clienţilor
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Viktor Orban consideră că mandatul de arestare al lui Netanyahu este inacceptabil. De ce nu poate fi arestat Premierul israelian pe teritoriul Ungariei
Lovitură de teatru: Dezvoltatorul de jocuri Gameloft închide studioul din Cluj. Toţi cei 136 de angajaţi sunt concediaţi
Probleme la vârful unui imperiu european de miliardari: Acţionarii Peugeot s-au întors împotriva familiei franceze care deţine gigantul auto. Lista nemulţumirilor este lungă, iar investitorii critică totul de la strategia de investiţii la guvernanţă şi pierderile de pe bursă
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
Cum trăiește, de fapt, acum, Alexandru Tudor. A ales viața monahală, deși nu se poate călugări! Transformarea fizică e incredibilă și e imposibil de recunoscut, la 52 de ani
PROSPORT.RO
Daniela Iliescu a făcut-o praf pe mama lui Culiţă, după ce a spus că e infidel: 'E jale! Unde creierul...'
CANCAN.RO
Câți euro a primit eliminatul TJ Miles din partea Pro TV, pentru cele 19 săptămâni la Survivor All Stars
GANDUL.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe