- Home
- Ştiinţă-Sănătate
- BUCUREŞTI, (19.11.2011, 09:07)
- Laura Mitran ,
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Tendinţele anului 2012 în fitness şi sănătate
Noile tendinţe în domeniul sănătăţii şi fitness-ului, pentru anul viitor, sunt prezentate de specialiştii unui lanţ de săli de sport din Londra, pentru Huffington Post.
798 afișări
Tendinţele anului 2012 în fitness şi sănătate (Imagine: Lucian Alecu/Mediafax Foto)
- Abordarea 4D
Specialiştii consideră că abordarea 4D, având în componenţă condiţia fizică, nutriţia, starea de sănătate şi stilul de viaţă, este calea de urmat în viitor. "Nu are rost să lucrezi din greu la sală timp de o oră, dacă apoi, ajuns acasă, bei două pahare de whisky", spune Matt Julian, specialist în fitness.
Pentru a avea o abordare 4D, trebuie combinate o dietă echilibrată şi sănătoasă şi exerciţii fizice regulate. Minimalizează consumul de alcool şi încearcă să îţi acorzi timp pentru activităţi ca yoga, meditaţie sau lectură, într-o cameră, în linişte, pentru a contracara stresul cotidian. Dacă nu ai mai fost la medicul de familie de mulţi ani, programează-te pentru analize complete, fiecare ar trebui să ştie că are tensiunea arterială, nivelul de colesterol şi cel al glicemiei în limitele normale.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Viitorul SUA, dacă Trump va fi reales: Fostul Președinte își dezvăluie planurile pentru TIME. „Putin îl va elibera imediat pe Gershkovich”
-
Ursula von der Leyen întinde mâna extremei drepte pentru o colaborare după alegerile europarlamentare
-
Regele Charles revine la îndatoririle publice: ,,Sunt bine, mulţumesc”
-
Donald Trump afirmă că Netanyahu ,,a fost criticat pe bună dreptate" pentru atacul din 7 octombrie
- Exerciţiile multifuncţionale
Acest lucru înseamnă că, în loc să stai la un aparat şi să ridici greutăţi pentru muşchii braţelor, de exemplu, ar trebui să optezi pentru exerciţii care pun în mişcare cât mai multe articulaţii în acelaşi timp. Dacă trebuie să aşezi un copil în maşină, pe banchetă din spate, te apleci, te răsuceşti, te întinzi şi împingi. Astfel, prin exerciţii mai complexe şi mişcări mai naturale, îţi pregăteşti corpul pentru efortul pe care îl ai de făcut zilnic.
- Antrenaţi-vă în picioarele goale
Pe lângă alergatul în picioarele goale, oamenii au început să înţeleagă importanţa practicării exerciţiilor de forţă fără pantofi de sport. Astfel, primeşti mai mult feedback de la propriul corp, îţi întăreşti muşchii şi îţi îmbunătăţeşti echilibrul.
- Şedinţe mixte
Au devenit tot mai populare yoga şi pilates în aceeaşi şedinţa de antrenament, care devine astfel mai distractivă şi presupune economisirea de timp şi bani.
Deci, fie că aveai nevoie de ceva nou, fie că nu-ţi mai vin jeanşii, fii mai bun cu corpul tău şi mişcă-l mai mult.
Citește pe alephnews.ro: Forbes a publicat topul orașelor cu cei mai mulți miliardari în 2024. Capitala bogaților are o valoare netă de 694 miliarde de dolari
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
SUA: 5 unități israeliene au comis încălcări ale drepturilor omului înainte de izbucnirea războiului din Gaza. Washingtonul este principalul susținător militar al Israelului
Elon Musk nu are milă: A închis peste noapte întreaga divizie de Superchargere de la Tesla şi a dat afară pe toată lumea. Încă 500 de angajaţi se alătură celor 14.000 deja concediaţi
Cine este omul de afaceri care a câştigat 6,5 miliarde de dolari peste noapte, mai mult decât salariul mediu pe o lună a 6 milioane de români
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
Medicul Tudor Ciuhodaru, dezvăluiri de ultimă oră despre Florin Piersic: 'Prognosticul este rezervat' 😢
CANCAN.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe
ŞTIRILE ZILEI
-
ieri, 22:50
LIVE TEXT Războiul din Ucraina, ziua 797. Casa Albă nu poate face comentarii cu privire la calendarul şi livrarea ajutorului american pentru Ucraina / Fost ofiţer german recunoaşte spionajul pentru Rusia, motivat de teama unui război nuclear / Zelenski: Ucraina va adera la NATO doar după ce va învinge Rusia
-
ieri, 22:47