- Home
- Ştiinţă-Sănătate
- MADRID, (05.11.2011, 09:23)
- ,
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Vrei să scapi de kilogramele în plus? Află cum îţi poţi controla apetitul pentru a reuşi să slăbeşti sănătos
Pentru a scăpa de câteva kilograme nu este nevoie să apelezi la o dietă drastică, ci mai curând să fii atent la cum mănânci şi la ceea ce mănânci. Îţi oferim cinci sfaturi despre cum îţi poţi controla apetitul pentru a reuşi să slăbeşti sănătos.
8054 afișări
Vrei să scapi de kilogramele în plus? Află cum îţi poţi controla apetitul pentru a reuşi să slăbeşti sănătos
1. Este important ca atunci când te-ai aşezat la masă să nu mai faci şi altceva. Asta înseamnă că trebuie să închizi televizorul şi să închizi revistele. Persoanele care nu au alte activităţi în timpul mesei mănâncă mai puţin, deoarece creierul le transmite la timp mesajul care le anunţă că au ajuns la saţietate, informează hola.com.
2. De asemenea, pentru a mânca mai puţin, fără a rămâne flamând, este bine ca masa să dureze cel puţin 20 de minute. Încearcă să mănânci mai încet şi să mesteci bine mâncarea.
ULTIMELE ȘTIRI
-
STUDIU. Giulgiul din Torino, în care a fost înfășurat Mântuitorul, este autentic și are 2000 de ani
-
Mesajul socialiştilor europeni faţă de conservatorii Ursulei von der Leyen: Nu lucraţi cu extrema dreaptă
-
Un avion de vânătoare cu inteligenţă artificială ţine pasul cu un pilot uman
-
Alegeri locale în Marea Britanie: Sadiq Khan obţine un al treilea mandat de primar al Londrei
3. O dietă optimă nu include numai cele trei mese principale, ci şi două sau trei gustări pe zi. Aceste gustări pot include fructe şi legume, migdale, nuci, ceaiuri sau iaurt. Gustarea de seară trebuie să fie mai puţin consistentă decât cele din timpul zilei.
4. Porţiile mici şi diverse te ajută să îţi ţii apetitul sub control şi să slăbeşti. Pune-ţi în farfurie exact cât crezi că vei mânca şi alege puţin din toate - o felie de grătar de pui, câteva legume şi poate puţin orez. Încearcă să nu ceri şi o a doua porţie.
5. Hidratarea este şi ea foarte importantă. De multe ori, senzaţia de sete se confundă cu cea de foame şi de accea este bine să bei, pe parcursul unei zile, opt pahare cu apă, ceaiuri neîndulcite sau sucuri naturale de legume, făcute chiar de tine. Totodată, este important să diferenţiezi poftele de foamea propriu-zisă. Dacă îţi e doar poftă de un anume aliment, care nu e tocmai sănătos sau indicat în dieta ta, atunci poţi lua doar câteva înghiţituri, dar el nu trebuie să constituie o parte integrantă a meniului tău din ziua respectivă.
Citește pe alephnews.ro: Adrian Sârbu: Iohannis a decis comasarea alegerilor pentru propria sa imagine
Citește pe www.zf.ro: Avertismentul sumbru şi profetic al lui Macron pentru Europa, o regiune în pericol de moarte: Se întâmplă mult mai rapid decât credem şi poate duce la o moarte mult mai brutală decât ne putem imagina
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Adrian Sârbu: Poporul bugetar român este într-o continuă expansiune. Nu pare că „s-a terminat cu șmecheria”. Cum îți iei bugetul înapoi?
Avertismentul sumbru şi profetic al lui Macron pentru Europa, o regiune în pericol de moarte: Se întâmplă mult mai rapid decât credem şi poate duce la o moarte mult mai brutală decât ne putem imagina
Cum a reuşit o tânără să construiască o afacere cu care face milioane de dolari şi unde lucrează doar trei ore pe săptămână cu mai puţini bani de cât dau unii pe o pereche de pantofi
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
Scandalul care a distrus-o pe faimoasa jucătoare de tenis: tatăl ei, acuzat că a avut o relație extraconjugală și că are un copil cu un manechin!
PROSPORT.RO
Anunţ trist despre Florin Piersic, direct din spital, de Paşte! Din păcate, nu se pune problema de externare...
CANCAN.RO
Stațiunea unică în România, de care puțini turiști știu. Aici se găsește „cel mai bine păstrat secret din Apuseni
GANDUL.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe