- Home
- Sănătate
- (11.02.2022, 09:34)
- Daniel Contescu
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Unde găsim calciul necesar pentru oase, dinţi şi inimă. Sursa principală nu este laptele
Calciul este un mineral important pentru contracţia musculară, iar crampele musculare ar putea indica o deficienţă în corp a acestui element.
26267 afișări
Unde găsim calciul necesar pentru oase, dinţi şi inimă. Sursa principală nu este laptele
Este cel mai abundent mineral din corpul uman şi este esenţial nu doar pentru bunăstarea oaselor şi a dinţilor, ci şi pentru sănătatea cardiovasculară. Este vorba despre calciu.
„Majoritatea acestui mineral este prezent în oase, dar calciul este important şi pentru contracţia musculară, pentru secreţia de hormoni, pentru dilatarea vaselor de sânge, pentru transmiterea impulsurilor nervoase, pentru reglarea tensiunii arteriale” Alice Cancellato, biolog şi nutriţinist la Centrul pentru Ştiinţe Naşterii şi Ginecologie Oncologică al Spitalului IRCCS San Raffaele din Milano.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Preotul A.I. și-a luat rolul prea în serios. „Părintele Justin” a fost retrogradat, după ce a spus că poți să botezi un copil în Gatorade
-
USR: PSD şi PNL au votat împotriva implementării reţetei electronice
-
1 milion de salariaţi români au dat lovitura: Fără să ştie, aveau acţiuni la Philips, gigantul care a explodat cu 40% peste noapte pe bursă. Vedeţi dacă sunteţi pe listă
-
Zeci de ucraineni au murit în timp ce încercau să fugă din ţară pentru a nu lupta în război
Care sunt principalele surse de calciu? „Sursa primară, spre deosebire de ceea ce se crede în mod obişnuit, nu este laptele, ci apa. Apele bogate în calciu conţin mai mult de 300 mg de calciu pe litru, aşa că trebuie doar să citim eticheta apei pentru a alege una bogată. Pe lângă apă, laptele, iaurtul şi derivatele sunt surse bune de calciu, dar atenţie la brânzeturile învechite. Sodiul, de fapt, elimină calciului prin urină”.
Prea mult calciu poate forma pietre la rinichi
Mai găsim calciu în legumele de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, varza neagră, broccoli, iar apoi în smochine, portocale, rucola, peştele precum sardinele şi macroul. Şi apoi încă surse bune de calciu sunt leguminoasele, în special soia şi năutul, tofu, iaurtul de soia, migdalele, seminţele de susan, crustaceele. Dar amintiţi-vă întotdeauna că calciul trebuie combinat cu vitamina D, care permite absorbţia acestuia. Şi a cărui sursă principală este soarele”.
Care sunt simptomele unei deficienţe de calciu? „Crampe musculare şi probleme circulatorii, cum ar fi mâncărimea. Dar simptomul este mai presus de orice clinic: sunt osteopenia şi osteoporoza”.
Şi care sunt, pe de altă parte, riscurile aportului excesiv de calciu? „Cel mai frecvent risc sunt pietrele la rinichi, dar se pot datora şi unei predispoziţii genetice”.
Citește pe alephnews.ro: SUA: 5 unități israeliene au comis încălcări ale drepturilor omului înainte de izbucnirea războiului din Gaza. Washingtonul este principalul susținător militar al Israelului
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
CJ Ilfov a anunțat un campus educațional în orașul Măgurele. Organizatorii au „împrumutat” imagini dintr-un proiect din China
Cine este omul de afaceri care a câştigat 6,5 miliarde de dolari peste noapte, mai mult decât salariul mediu pe o lună a 6 milioane de români
Cine este omul de afaceri care a câştigat 6,5 miliarde de dolari peste noapte, mai mult decât salariul mediu pe o lună a 6 milioane de români
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
Cu ce PREȚ se vinde o caserolă cu mici „ca la Dedulești”, în Carrefour București, acum, înainte de 1 Mai
GANDUL.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe