- Home
- Ştiinţă-Sănătate
- (16.04.2009, 11:14)
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Câteva informaţii utile despre insomnie
Insomnia constă în dificultatea de a adormi, în mod repetat, sau de a beneficia de o bună calitate a somnului, în ciuda existenţei condiţiilor adecvate, care conduc, în final, la scăderea performanţelor şi a tonusului în timpul zilei, informează femalefirst.co.uk.
381 afișări
Câteva informaţii utile despre insomnie (Imagine: Mediafax Foto)
Atunci când insomnia se manifestă în mod constant şi pe o perioadă lungă de timp, ea poartă denumirea de insomnie cronică.
Aproximativ o treime din persoanele adulte au suferit din cauza insomniei în ultimele 12 luni. Pentru cei mai mulţi dintre ei, a fost doar o problemă temporară, dar pentru aproximativ o zecime din populaţia adultă, ea a devenit o maladie cronică, având consecinţe grave asupra calităţii vieţii lor.
Există mai multe tipuri de insomnie. De exemplu, o treime dintre persoanele care suferă de insomnie nu au probleme când trebuie să adoarmă, dar se trezesc mult mai devreme decât ar fi trebuit şi nu mai reuşesc să adoarmă.
ULTIMELE ȘTIRI
-
VIDEO. Antony Blinken face show într-un bar din Kiev, după întâlnirea cu Zelenski. Secretarul de stat al SUA cântă la chitară „Rocking to the Free World”
-
Rodeanu, despre sistemul Patriot pentru Ucraina: Preşedintele şi premierul se cam calcă pe picioare
-
Refugiul pe care îl au jucătorii la păcănele, după aplicarea legii Simonis
-
Simona Halep nu va participa la Roland Garros. Organizatorii au decis să nu îi ofere un wild-card
Doi dintre indicatorii uzuali ai problemelor legate de somn sunt stresul şi îngrijorările. Unii oameni sunt extrem de vulnerabili, deoarece prezintă o reacţie extremă în faţa stresului, precum persoanele care sunt deprimate, cele care suferă de maladii cronice sau care se confruntă cu probleme dificile în viaţă, precum dificultăţile din relaţia de cuplu.
Alte cauze comune sunt bolile fiziologice care provoacă durere, zgomotul ambiental, depresia, lucrul în schimburi, consumul excesiv de cafea sau de alcool şi efectele secundare provocate de anumite medicamente. Insomnia apare cu o frecvenţă mult mai mare la persoanele în vârstă.
Odată identificate, problemele legate de somn pot fi agravate chiar de către convingerile şi comportamentele persoanelor afectate. Ele îşi fac adeseori griji mult prea mari referitoare la efectele lipsei somnului asupra propriului organism şi vor încerca să adoarmă, apelând fie la somnul din timpul zilei sau prelungindu-l pe cel de dimineaţă, afectând astfel bioritmul, fie apelând la diverse medicamente şi la alcool, considerând că această metodă îi va ajuta. Un cerc vicios format de stres şi lipsa somnului se creează în acest fel foarte repede şi el se perpetuează după ce factorii iniţiali au dispărut.
Insomnia produce o oboseală excesivă în timpul zilei, care poate să provoace accidente, infecţii recurente (lipsa somnului blochează sistemul imunitar), conduce la o slabă putere de concentrare, la irascibilitate, la diverse probleme profesionale şi în viaţa personală. În cazul copiilor, ea poate fi asociată cu un ritm lent de creştere.
Somniferele pot să fie prescrise doar pentru o scurtă perioadă de timp, după ce cauza declanşării insomniei a fost identificată, de exemplu în cazul în care o persoană a pierdut pe cineva drag sau a efectuat o călătorie foarte lungă cu avionul şi nu mai poate să doarmă din cauza diferenţei de fus orar.
În orice caz, medicii susţin că este recomandat să se încerce mai întâi suprimarea cauzei care a provocat insomnia, pentru a reveni la un somn normal, prin schimbări de comportament şi ale stilului de viaţă. De exemplu, asiguraţi-vă mai întâi că patul este confortabil şi că în dormitor este linişte şi întuneric. Încercaţi să respectaţi o anumită rutină, mergând la culcare şi trezindu-vă la aceleaşi ore, evitând somnul din timpul zilei. Încercaţi, totodată, să nu lucraţi sau să priviţi la televizor când sunteţi în dormitor.
Specialiştii promovează ideea evitării stimulentelor precum cofeina, nicotină şi alcool. Un program zilnic de exerciţii fizice, o ceaşcă de lapte cald înainte de culcare sau ceaiuri din plante naturale precum valeriană şi muşeţel pot fi şi ele de ajutor în combaterea eficientă a insomniei.
Citește pe alephnews.ro: Adrian Sârbu: Obiectivul unic al viitorilor europarlamentari este să-i facă pe români să se simtă europeni
Citește pe www.zf.ro: De unde vin produsele de la Lidl
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Marcel Ciolacu, despre trimiterea sistemelor PATRIOT în Ucraina: „Decizia se va lua în CSAT. Iohannis nu l-a convocat încă”
Urmează o nouă furtună financiară: Legendarul Warren Buffett deja şi-a pus deoparte aproape 200 de mld. de dolari
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
FOTO. Mădălina Ghenea, apariție absolut incendiară! Pictorial hot după ce s-a despărțit de milionar
PROSPORT.RO
Mărturia revoltătoare a șoferului începător din Timișoara, care a condus-o pe Moni spre moarte la doar 17 ani: „Nu aveam viteză, aveam 115-120 km/h maxim”
CANCAN.RO
Cel mai iscusit ospătar! Câte farfurii a reușit să ducă acest chelner, dintr-un singur drum
GANDUL.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe
ŞTIRILE ZILEI
-
ieri, 22:51
Rodeanu, despre sistemul Patriot pentru Ucraina: Preşedintele şi premierul se cam calcă pe picioare
-
ieri, 22:24
LIVE TEXT Războiul din Ucraina, ziua 811. Lupte intense în regiunea Harkov / Germania transferă încă un sistem Patriot Ucrainei / WSJ: Capacitatea armatei ucrainene de a intercepta atacurile cu rachete a scăzut / Blinken efectuează o vizită la Kiev