- Home
- Sport
- (03.04.2020, 21:00)
- Irina Apetrii
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Video Pastila de sport: Antrenează-ţi pectoralii, cât timp stai în izolare
- Nu renunţa la sport, chiar dacă eşti nevoit să stai în izolare
- Învaţă de la profesionişti cum să-ţi antrenezi fiecare zonă a corpului
- Alimentaţia sănătoasă este la fel de importantă ca mişcarea
127 afișări
Dacă simţi că ai prea mult timp liber în izolare, învaţă să te antrenezi corect acasă. Cornel Moca e specialist sportiv şi nutriţionist şi îţi arată câteva exerciţii, care te vor ajuta să-ţi lucrezi muşchii şi să dobândeşti o postură corectă.
Acesta recomandă un exerciţiu pentru antrenarea musculaturii pieptului.
„Începem cu varianta uşoară, de pe genunchi coborâm pieptul către sol, împingem în braţe şi ne concentrăm să contractăm musculatura pieptului. Spatele trebuie să fie drept, abdomenul încordat. Un alt exerciţiu, ne întindem pe spate, luăm o pereche de gantere, spatele drept, lipit, picioarele uşor îndoite, împingem sus şi coborâm uşor”, explică acesta.
Specialistul sportiv recomandă şi un alt exerciţiu simplu, ce ne va ajuta atât la întinderea musculaturii pieptului.
„Punem un braţ pe perete, în unghi de 90 de grade şi întindem uşor, răsucim, musculatura se va întinde, ne asigurăm că umărul rămâne jos şi menţinem undeva la 10-15 secunde”, spune acesta.
Specialistul sportiv recomandă şi un alt exerciţiu simplu, ce ne va ajuta atât la întinderea musculaturii pieptului.
„Punem un braţ pe perete, în unghi de 90 de grade şi întindem uşor, răsucim, musculatura se va întinde, ne asigurăm că umărul rămâne jos şi menţinem undeva la 10-15 secunde”, spune acesta.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Adrian Sârbu: România este țara din Europa în care sectorul privat, antreprenorial, are impactul cel mai mic asupra deciziilor guvernamentale. Este un abuz!
-
Unul dintre cei mai mari angajatori din România închide o fabrică de componente auto
-
Un stâlp electric s-a păbuşit în craterul de la Slănic. Alte 16 persoane, evacuate din apartamente
-
Elveţia a invitat peste 160 de ţări la conferinţa pentru pace în Ucraina. Rusia nu este pe listă
Citește pe alephnews.ro: Războiul pentru dezvoltarea Inteligenței Artificiale a început. Apple recrutează zeci de experți de la Google pentru a-și extinde divizia de A.I.
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Adrian Sârbu: Problema României e că votantul s-a înstrăinat de putere. Democrația înseamnă că tu, eu și toți din țară avem puterea
Elon Musk nu are milă: A închis peste noapte întreaga divizie de Superchargere de la Tesla şi a dat afară pe toată lumea. Încă 500 de angajaţi se alătură celor 14.000 deja concediaţi
ANAF scoate tunurile grele: Încep controalele masive la persoanele fizice. Cine sunt cei vizaţi de aceste controale
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
FOTO. Viciul lui sunt femeile! S-a logodit cu o actriță din filmele pentru adulți, iar la câteva zile s-a afișat cu un manechin spectaculos
PROSPORT.RO
Florin Piersic este în pericol și trebuie dus de urgență la Viena! Scandal uriaș generat de evenimentele din spital
CANCAN.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe